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Mindfulness 靜觀是一種有意識而不加批判地將注意力置於此時此刻。透過靜觀練習可以培養自己的覺察力和其他認知功能，包括專注力等，同時亦幫助我們接納當下的現實，從而作出更適當的回應。
靜觀呼吸
Mindful Breathing
靜觀呼吸是一種冥想和注意力訓練的技巧，它著重於觀察並專注於呼吸的過程。透過靜觀呼吸，你可以帶領自己進入當下的狀態，減少心靈的煩憂並增強專注力。
靜觀伸展
Mindful Stretching
靜觀伸展是一種結合靜觀和伸展運動的練習方法。它結合了身體活動和正念練習，旨在提高身體的靈活性和放鬆身心。
靜觀吃
Mindful Eating
靜觀吃是一種冥想實踐，旨在以全然的意識和覺知，專注於進食過程中的感受、味覺和身體的反應。透過靜觀進食，你可以更深入地體驗食物，培養對身體的飢餓和飽足信號的敏感，以及提升飲食選擇的覺察度。
靜觀聽
Mindful Listening
靜觀聽旨在通過專注於聽覺感知來培養注意力和覺察力。這種練習可以幫助我們放鬆身心、減輕壓力，並增進對當下環境的敏感度。
靜觀看
Mindful Seeing
靜觀看是一種冥想練習，旨在以開放、無判斷、純觀察的態度，觀察和接納當下的經驗。透過正念觀察，你可以增強對身心狀態的覺察，並深入了解自己的內在體驗。
靜觀步行
Mindful Walking
靜觀步行是一種以正念的方式進行步行活動的方法。它強調對步行過程中的感受、身體動作和周圍環境的覺察，以增加對當下的注意力和意識。
身體掃描
Body Scan (Brief / Full)
身體掃描是一種冥想練習，旨在增強對身體的覺察和放鬆身心。通過進行身體掃描，你可以逐一注意和感受身體的各個部位，從而促進身心的放鬆和覺察。
呼吸空間
Breathing Space
呼吸空間是指在冥想或放鬆練習中，專注並觀察呼吸的過程中所建立的一種內在感知和注意力的範圍。它代表著你把注意力集中在呼吸上的空間，並將其他雜念和外界干擾排除在外。
靜坐練習
Sitting Mediation
靜坐是一種冥想練習方法，強調對當下的覺察和接受，而不評價或評判。它的目的是培養內在的平靜、覺知和智慧。
靜觀喝
Mindful Drinking
靜觀喝是一種有意識、專注的飲酒方式。保持注意力集中在身體的感受，增強對身體狀態的覺知。在飲酒過程中觀察自己的想法、情緒和行為反應，有助適當調節情緒。
腹式呼吸
Relaxation Diaphragm Breathing
腹式呼吸也稱為深呼吸，它的重點是使用腹部肌肉來帶動呼吸，而不是使用胸部。吸氣時，腹部會明顯向外鼓起；呼氣時，腹部會向內收縮下去。透過這種腹式深呼吸，可以刺激副交感神經，促進放鬆。
478呼吸法
Relaxation 478 Breathing
478呼吸法將呼吸分成三個部份，包括4秒吸氣、7秒閉氣和8秒呼氣。持續重複這個呼吸節奏能夠有效調節自主神經系統，增加氧氣供給，從而促進大腦放鬆，緩解焦慮 ，和提升專注力。
漸進式肌肉放鬆法
Progressive Muscle Relaxation
漸進式肌肉放鬆法是一種透過主動收縮和放鬆肌肉來達到全身放鬆的技巧。透過這種有意識的收縮和放鬆，可以幫助人們覺察並掌握身體各部位肌肉的緊張狀態，學習主動控制肌肉放鬆，緩解壓力焦慮，並增強對自身身心狀態的知覺與調控能力。
自律鬆弛法
Autogenic Relaxation
自律鬆弛法是一種幫助人們放鬆身心的心理療法技術，它由德國精神病學家約翰內斯·海因里希·舒爾茨於20世紀初開發。通過重複一系列標準化的暗示語句，引導大腦產生放鬆的生理反應。透過這種規律的自我暗示，可以減輕焦慮和壓力，從而改善睡眠質量。
創意呼吸法
Relaxation Creative Breathing
創意呼吸法是一種透過結合創意思考與腹式呼吸來達到身心放鬆的技巧。在進行呼吸練習時，同時激發創意思考，想像各種動態的畫面或情境。不限於固定的深呼吸節奏，而是根據想像的內容動態調整呼吸。將注意力完全集中在呼吸和想像中，讓身心融為一體。
意象鬆弛法
Guided Imagery Relaxation
意象放鬆法是一種透過引導想像來幫助身心放鬆的方法。採用語言或音訊來引導想像，將注意力集中在身體的放鬆感受，如四肢的溫暖、胸口的輕鬆等。在想像的同時，關注身體各部位的感受和變化，刺激全身感知。
