自律鬆弛法是一種幫助人們放鬆身心的心理療法技術，它由德國精神病學家約翰內斯·海因里希·舒爾茨於20世紀初開發。通過重複一系列標準化的暗示語句，引導大腦產生放鬆的生理反應。透過這種規律的自我暗示，可以減輕焦慮和壓力，從而改善睡眠質量。

創意呼吸法是一種透過結合創意思考與腹式呼吸來達到身心放鬆的技巧。在進行呼吸練習時，同時激發創意思考，想像各種動態的畫面或情境。不限於固定的深呼吸節奏，而是根據想像的內容動態調整呼吸。將注意力完全集中在呼吸和想像中，讓身心融為一體。

意象放鬆法是一種透過引導想像來幫助身心放鬆的方法。採用語言或音訊來引導想像，將注意力集中在身體的放鬆感受，如四肢的溫暖、胸口的輕鬆等。在想像的同時，關注身體各部位的感受和變化，刺激全身感知。